No dobra, ale tak podsumowując ile tego trenu z masterem leci ? %-) (joke) Odnośnie trenerów - mam jednego o którym wspominałem kiedyś. To samo, pokazałem Sola i opowiadałem o jego metodach. Oczywiście stack SAA wymieniony. Owszem, to jest internet i tu nigdy się nie pozna prawdy, jednak to zostawiam dla siebie. Co jest jednak śmieszne - gdy [...]
Moje kabanosy nie mają wegli ;) Mięso to białko i Fat. Tylko. Ryż to tylko węgle. Podobnie jak makaron,pieczywo czy owoce. Ale już frytki kupowane biorę makro z etykiety bo wstępnie smaza ,więc mają te 3,4g fatu na 100g. Więc dając 200g mam 5g fatu. Dając 300g już 10. 400g wychodzi 15. Z weglami podobnie. 100g frytek w oryginale ma 23g wegli [...]
Z końca czerwca chyba. Do końca jeszcze 5 dni - czyli wyplukanie tego co dzisiaj wejdzie. /SFD/2016/8/14/d07be437d2db44f4855bfb900388291e.jpg Bo dziś taki mini CarnNite. Wyjem zapasy bo mam.chyba z 4 pizze. Mam ochotę na burgera więc pewnie wpadnie jakiś half pounder z serem. Na pewno lody bo nie jadłem już kupę czasu. Ale problem taki ze nawet [...]
Solaros przepraszam, że u Ciebie w dzienniku, ale liczę na twoją odpowiedź. Zredukowałem 50kg i zostało mi 10 do zrzucenia jeszcze, ogólnie dużo się ruszam i trenuje. Z tym, że mam 3 dni w tyg trening rano NA CZCZO i robię wtedy bieganie 5-7km i od razu po nim idę zrobić kilka serii pompek i podciągania. Czy to bardzo złe? Wypić białko z wodą z [...]
....a jak już tak się rozpisałem to wrzucę miche że wczoraj. Wszytsko po staremu. Wszytsko pod kontrolą. Lclf /SFD/2016/12/15/0aa852486a8a4db49c3f28a3746a76ae.jpg Schabowe 250g Mięso z chilli cor carne 250g Baton Kilka łyżek masła. /SFD/2016/12/15/66e2ac1139864ffeb2b8a0b851cc81b4.jpg Steki z karkówki 300g Jakieś mięso bo młody nie zjadł. [...]
Czyli tak w skrócie moja wersja kuloodpornej z wpc przed treningiem połączona z johą będzie dobra ? Choć z drugiej strony białko przerwie post... Czy postawić na samo bcaa Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-01-16 19:11:26 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-01-16 19:14:04
Dla mnie bardzo dobrym argumentem jest to że kiedyś wiedza o odżywianiu była żadna mistrzowie z dawnych lat na przykładzie Polski jedli wszystko ćwiczyli ciężko i z pasją. Oczywiście doping był wtedy w sporcie bo w sportach sylwetkowych był on zawsze ale podejście ludzi to tego sportu chęci i pasja były dużo większe niż teraz. Pan Waldemar Nol w [...]
Bardzo dobra forma, widać że i szerokość najszerszego trochę poprawiłeś - zwłaszcza jego górną część. Co do diety to fakt, białko + warzywa tj. błonnik świetnie zapychają i choć redukcja to redukcja i siły można czasem nie mieć, tak ssanie w brzuchu można w ten sposób świetnie zniwelować czy całkiem zgasić nawet. tak nawiasem będzie 2 sezon tabu [...]
[...] daje dużo. Ale - to co pisali ci chłopacy- życie swoje Mało tego. Tutaj nawet jest pokazane że zwiększenie podaży białka robi robotę. Prawie 50% tego co robi trening (+ bialko). Ale nadal są to zwykle Janusze z ulicy. Mało tego. Daj takiego Janusza czy stu. Podziel na dwie grupy. Wyeliminuj u jednej grupy słodkie napoje z diety - [...]
[...] przywiazany do diety, ze jak nna niej nie bylem to nie cwiczylem i tak co roku to samo off sezon on sezon i do tego depresja antydepresanty its.Teraz patrze tylko zeby gralo bialko (zrodla bialka) i wegle. Owszem jem ryz z kurczakiem czy warzywami w pracy, ale nie ze musze tyle ze jest mi tak wygodnie, bo jak jestem zmeczony wrzucam 1kg [...]
Odkrywasz i budujesz swoją intuicję w jedzeniu :). Coś, z czego niektórzy się śmieją, a inni... korzystają. Jeśli myślisz, co by tu zjeść i kojarzysz produkt z domyślnym samopoczuciem po jego zjedzeniu, to w istocie kierujesz się sygnałami swojego organizmu, który podpowiada Ci, że np. cukrem (lodami, chlebem) się w danym momencie nie najesz, [...]
Ostatnio wszystko ładuje do zamrażarki. Pudding nr 1. Potem Kazeina. Potem.białko. Kazeina styka już wymieszać w Szejk erze. Pudding i wpc jednak mixer potrzebny. 2-3h i naprawdę coś innego. Nawet Kazeina smakuje jak lód. No prawie. Wiadomo że do lodów prawdziwych trochę brakuje. Ale bankowo lepsze niż takie białkowe lody. Lepiej już kupić [...]
No mam taki zwykły co trzeba zaciskać do strzałeczki. Zawsze robię pomiary 3-4x tego samego miejsca. Wczoraj było 7,9,11mm. Dzisiaj już wszędzie po 1mm więcej po wczorajszym refeedzie (extra 400g ww do moich ~60g na co dzień, białko 200g ze standardowych 280-300, a tłuszcz podbity z 20g do 50). Waga o dziwo tylko +200g, więc tutaj nastąpił szok, [...]
Każdy u siebie ma takiego pacjenta. I pewnie nie jednego. U mnie jest taki jeden, Turek, który nike wszytskich na łeb i szyję. Koleś spędza na siłowni jakieś 2h. Bo jak przychodze to jest. Jak wychodzę to nadal jest. Wszędzie lata z torbą. W niektórych supli chyba z 10. Nawet białko pije podczas treningu. Przed i zaraz po też oczywiście. Bo [...]
Całość ze wczoraj /SFD/2017/10/12/d750dae3e9944404a910718b3add606b.jpg /SFD/2017/10/12/6832eda9fe9d48a1b4234182da616673.jpg /SFD/2017/10/12/b5961d9b808f455cb3a837773775e049.jpg Wołowina w sosie z warzyw Chleb żytni z oliwą Pudding Jogurt Do tego na ostatni posiłek Białko 50g Pierś wędzona 150g Makro z 3 dni [...]
Masa I (bo będzie druga przed wakacjami ) Czas trwania: 12 tygodni Makro: Zaczynam od 350g węgli 75g fatu 250g+ białka Co dwa tygodnie dodaje 50g węgli. Co 4 tygodnie dodaję 25g fatu. Dodaję na zmianę, więc się fajnie zazebia. Np. T1 350g wegli/75g fatu/ 250g białka T2 400/75/250 T3 400/75/250 T4 450/75/250 Ale już T5 450/100/250 T6 [...]
heh a ja dzis na obiad burger,może nawet dwa,a potem znowu kombinacje z ww 50g jogurt bialko na wodzie omlet na samych białkach jakby te ilości żarcia były odrobine większe,to w sumie nie czułbym sie jak na redu po prostu mało objętościowo jest jedzenia 50g ww to też jakis ogranicznik,ale jak sie kombinuje to i w 50g ww mozna zjeśc smacznie [...]
A te suple z masy? Z czego byles zadowolony? Szkoda, ze w Polsce nie ma takich fajnych promocji na suple. suple z masy to było dawno i juz nawet nie pamiętam co jadłem ale prawda jest taka że ze wszystkich suplementów dostępnych na runky działa kilka substancji kreatyna bcaa/eaa/białko BA kofeina arginina ...i pewnie jeszcze kilka innych reszta [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
